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秋后养生,重在养肺!教你两款养生食疗方

发布时间:2022-06-15 02:08:44 阅读: 来源:阀体厂家
秋后养生,重在养肺!教你两款养生食疗方 秋后养生,重在养肺!教你两款养生食疗方

秋季三个月,从立秋开始到立冬前一天止,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。人体五脏中的肺脏在秋季最容易受到侵袭,最容易引发慢性气管炎、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘等同肺相关的疾病。养护肺脏,不妨试试这几招1、运动根据身体情况选择一些适合自己的体育项目,例如太极拳、剑术、慢跑、快走等等都是非常不错的选择。不仅能够有效地增加肺活量,同时还能够有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能,特别适合老年人以及体质虚弱以及慢性疾病患者。2、心情肺在志为忧,忧愁悲伤大伤肺脏,因此要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅,切忌悲忧伤感,避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。3、起居早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,天气变化无常。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。而深秋又应及时**衣,以免受风寒,损伤肺卫。最后饮食上,秋季的饮食宜清润。避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食,要多吃润肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、乌骨**、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥,但由于梨、甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。两个食疗养生方1、西洋参燕窝汤食材西洋参、燕窝置碗内,隔水炖熟。药用常服具有益气补中、养阴润肺的作用,可用于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等。2、百合杏仁赤豆粥食材百合、杏仁、赤小豆以及适量的白糖。做法将赤小豆洗干净以及粳米清洗干净,然后一起放入锅中加入适量的清水一起熬煮;半熟的时候加入准备好的百合、杏仁以及白糖。药用具有很好的清肺火作用。

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