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【新闻】减肥瑜伽操排毒瘦身又养颜

发布时间:2021-01-08 09:08:30 阅读: 来源:阀体厂家

在家就能做的几式瑜伽,经典的三套减肥瑜伽动作,既能排毒瘦身,还能养颜美容,坚持练下去,健康瘦美人不是梦。

战士第三式瑜伽

做法:

1.站立,双脚分开一倍肩宽的距离。

2.吸气,双臂经身侧向上伸举,于头顶上方合掌,扣住大拇指。身体向左转。

3.呼气,重心移动到左腿上,吸气,右脚跟抬起,全身重心向上伸展;呼气,双臂向下,俯身,抬高右腿,最终身体形成“T”形。

4.保持均匀呼吸。还原时,吸气,手臂引领身体向上抬起,右脚回落地板。

5.呼气,转动全身回正,手臂缓缓放落,两脚收回,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。

功效:加强全身肌肉协作能力,同时让身体能量平衡,达到排出杂质、废气的作用。

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