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老人春季常见病的预防及保健-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:21:13 阅读: 来源:阀体厂家

目录

第一章:老人晨练不宜憋着大小便

第二章:老人春季常见病的预防与保健

第三章:小腿抽筋的自家防护

老年人随着年龄的增长,身体各去官功能衰退,抵抗力下降,在春季这个疾病横行的季节,老年人需要警惕常见病。那么,下面就来和小编一起盘点老人养生之道,揭秘老人春季保健秘笈。

老人晨练不宜憋着大小便

不少人退休以后,才想起晨锻炼身体。老陈就是这样一位老人。

去年退休的他,整日闲来无事,唯独喜欢下棋,老伴却经常数落他,没事早起晨练去,整天下棋你的血压一直没降下来。他的棋友老王也说,一日之计在于晨,晨练好处很多啊,明天跟我晨练去吧。

第二天一大早老陈就起来了,刚要出门又返回来了。老陈遇到新问题了:晨练需不需要解决大小便呢?有人说,早晨起来锻炼,不能解大小便,否则,就会“泄气”,影响晨练效果。那么,这种说法有没有科学道理呢?

憋大小便是有害的:因为粪便是人体代谢的废物,其中含有一些有毒物质,如氨、硫化氢等,并有大肠杆菌,绿脓杆菌、破伤风杆菌、螺旋提和真菌等微生物。

此外还有蛔虫、蛲虫等肠道寄生虫卵。若不将粪便及时排除,会对人体产生危害。

粪便长时间滞留在人体内,一些有害物质就会转而被吸收,引起头疼、头晕、倦怠、食欲减退等症状。粪便不能及时排出,会变得干硬,再排出时比较费力。干硬粪便压迫肠壁静脉,会使血流不畅,静脉扩张淤血,形成内痔。

粪便于硬会造成排便困难,像老陈这样的高血压病患者会因排便时憋气用力,甚至会造成脑溢血。

憋尿同样对人体有害。尿是人体代谢产生的一种废物,含有95%-97%的水,3%-5%是固体物质。固体物质包括两种成分;一种是电解质,以氯、钠、钾三种离子居多;另一种是非蛋白氮化合物,以尿素居多。这些物质所是对人体有害的。

人吃进各种食物,在体内经过分解代谢后产生的终末产物汇集到血液,当血液流经肾脏时,肾脏便将废料滤出,由输尿管注入膀胱,蓄积在膀胱里。膀胱蓄积尿液的容量是有限的,正常人的膀胱内尿量达150-250毫升时,开始有了尿意,当尿量达250-450毫升时,就引起了排尿活动。生理学上称这个数字为“膀胱的生理性容量”。此时排尿,不急不频,排完后人有轻松舒适的感觉。若尿液超过这个生理性容量仍不排除,会使膀胱内压力升高,膀胱壁扩张,使腹部产生不适之感,甚至出现小腹疼痛和心烦意乱的现象。

有尿不及时排除,时间久了,就会使主管排尿的括约肌变得松弛,膀胱壁的弹性减弱,排尿功能就会减退。不但会逐渐出现排尿次数增多(即尿频),排尿时间长,排尿失禁等现象,还会出现由于尿液潴留导致肾水肿,并导致氮质血症和尿毒症。

一项研究成果表明,有憋尿习惯者患膀胱癌的比例比常人高3-5倍;常憋大便者患便秘与痔疮的比例也大大高于常人。

老人春季常见病的预防与保健

春季过敏性鼻炎

春季过敏最危险之处在于它难以辨认,过敏尤其是过敏性鼻炎和普通感冒很相似。如何区分过敏与惑冒?最明显的区别是:症状在白天明显比晚上严重,在干燥刮风天气鼻炎加重,雨天减轻,在屋内要比在屋外感觉好。春天,杨树、桦树和某些灌木开始散落花粉,总共有100多种植物花粉会引起人的过敏,花粉越细小,引起过敏的程度越严重。对于像这样的病人来说,长期的病史使春季过敏尚可辨认和预防。

一、过敏性鼻炎日常注意事项

l.鼻过敏者须避开过敏原,如花粉,家中尘螨、毛毯或动物皮屑等。

2.平时少食用冰凉食品或较寒性食物。如冷饮、冰激凌、可乐、冰凉水果、苦瓜、大白菜等。

3.在空调环境时间不宜过长,电扇不宜直吹。

4.偏冷天气时,早晨起床后,可用手按摩迎香穴至发热,再喝杯温开水,外出注意防寒保暖。

5.用温水清洗鼻腔。

二、过敏性鼻炎的预防措施

过敏性鼻炎的最根本保健措施是了解引起自己过敏性的物质,即过敏原,并尽量避免它。

当症状主要发生在户外:应尽可能限制户外活动,尤其是接触花草或者腐烂的树叶,以及柳絮和法桐上果毛,外出时可以带口罩,或者可以到过敏原较少的海滨。

当症状主要发生在室内:可以注意以下几点:

1、注意减少过敏反应的生活细节在花粉或者灰尘较多的春季,关闭房间的窗户;移去过敏源,包括宠物,烟,甚至可疑的花草或者家具;

2、使用有空气清洁过滤功能的空调,以去除花粉(但可能无法过滤灰尘);

3、可以使用湿度调节器来减少室内的湿度,最好使空气湿度降到50%以下。

4、修理潮湿的地下室,通气口和浴室,并应该去除室内或者阳台上的花草;

5、保持室内清洁无尘以减少过敏原,可利用吸尘器经常打扫卫生;卧室内使用无致敏作用的床单及被褥,如使用密闭良好的床垫及枕头,及柔韧性较好的床单和枕巾等,并每周用热水清洗床单枕巾;

6、并注意不要在户外晒被和床单,因为霉菌和花粉可以粘到被子上;

7、用木板,地砖等代替地毯,尤其是固定于地板上的地毯更应去除。并不要种植需要不断浇水的花草,因为潮湿的土壤有利于霉菌的生长。

8、不要为减轻症状服用超量的药物;如果有反酸暖气可注意睡前勿进食及枕头垫高,并在医生指导下服用抗酸药。

9、注意鼻腔清洁,经常清洗鼻腔。

10、加强室外体育锻炼,增强体质。

远离宠物。过敏性鼻炎病人最好不接触及喂养宠物,与一般的认识相反,动物的毛发多不会引起过敏,而动物的皮屑,唾液及尿中的蛋白质则容易引起过敏性症状,这时不可见的蛋白质可以通过空气进入人的眼睛或者肺部和鼻腔。一只猫或者狗每周可以产生大量的过敏性物质,由于猫类和犬类都能产生皮屑,所以:对过敏性患者,最好的办法是不接触,或者接触的时间尽可能少。

三、过敏性鼻炎常用药物:

1.抗组胺类

扑尔敏口服,4毫克日3次口服。也可口服赛庚啶、息斯敏等药。

2.类固醇激素

强的松5毫克日3次口服。此药久服可产生水、盐、糖、蛋白质代谢紊乱,故应在医生指导下服用

3.外用滴鼻药

l%麻黄素滴鼻液与0.5%可的松眼药水滴鼻。

药物治疗可减轻对过敏原的反应并抑制炎性反应,但药物治疗一般不要超过7天,长期使用会引起药物性鼻炎,令病情更为复杂

四、过敏性鼻炎的日常护理

1、过敏性鼻炎的日常护理包括以下几个方面:

2、避免接触过敏原;

3、忌食寒凉生冷等刺激性食物;

4、慎食鱼、虾、酝类等海产食物;平时注意多吃补益肺气的食物;

5、戒烟及避免吸二手烟,并尽量避免出入空气污浊的地方;

6、可以经常进行温冷交替浴、足浴、鼻洗涤和干布摩擦,增强家庭保健体制。

7、采用正确的擦鼻方法;

8、不宜过多使用血管收缩性滴鼻剂。

五、过敏性鼻炎的饮食禁忌

过敏性鼻炎饮食营养方面的调理,对于减缓过敏性鼻炎的症状,也有不错的效果。以下介绍一些过敏性鼻炎患者在饮食上需特别注意的事项:

1.过敏性鼻炎患者禁绝以下食物

牛肉、含咖啡冈饮料、巧克力、柑橘汁、玉米、乳制品、蛋、燕麦、牡蛎、花生、鲑鱼、草莓、香瓜、蕃茄、小麦。冷饮:过冷食物会降低免疫力,并造成呼吸道过敏。

刺激性食物:如辣椒、芥末等,容易刺激呼吸道黏膜。

2.特殊处理或加工精制的食物

人工色素:特别是黄色五号色素。

避免香草醛、苯甲醛、桉油醇、单钠麸氨酸盐等食物添加物。

3.过敏性鼻炎患者多吃以下食物

多吃含维牛素C及维生素A的食物:菠菜、大白菜、小白菜、白萝卜等。

尘姜、蒜、韭菜、香菜等暖性食物。

糯米、山药、大枣、莲子、意仁、红糖和桂圆等。

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