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肥胖5地雷你踩了吗晚上7点后别吃这些360常识网-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:38:41 阅读: 来源:阀体厂家

根据杂志的一项研究发现,晚餐料理中添加辣椒、芥末等辛辣调味品,容易导致男性受试者中6/10的人睡眠品质变差。不仅如此,辛辣食物还会刺激肠胃,影响消化吸收,容易产生胀气、泛胃酸等症状。

肥胖5地雷你踩了吗?晚上7点后别吃这些!

肥胖5地雷你踩了吗?

“奇怪!怎么都瘦不下来?”其实,答案很简单,因为吃错时间、吃错食物了。根据健康频道提出以下忠告:晚上7点后,有5种食物别再碰,包括甜蜜蜜的黑巧克力,以及被视为健康零食的坚果,小心吃错时间,可能堆积脂肪、影响身材。

晚上进餐时间应该在7点之前,不要愈拖愈晚,因为晚上愈晚,人体新陈代谢会减慢,如果摄取饼多不健康、油脂高的食物,不仅会让肠胃和大脑得不到充分休息,进而影响消化和睡眠,更可怕的是,还会堆积脂肪,导致肥胖!以下5种饮食在晚上7点后,应该避免摄入。

黑巧克力:

美国加州大学旧金山分校的专家曾经研究表示,每天吃一小块1.6盎司的黑巧克力,对身体健康非常有帮助。黑巧克力富含镁和抗氧化成分黄烷醇等,对心血管的好处已被医学证明,但是,黑巧克力含有咖啡因,晚上吃多了会刺激大脑,影响入眠。

坚果:

坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、植物纤维和矿物质等,被誉为是最健康的零食,天天吃坚果,可以抗氧化清除自由基、预防癌症、调节血脂、调节血糖、补脑益智。

但是,坚果富含的脂肪本身消化缓慢,晚上吃太多坚果作为零食,不易消化。尤其添加油脂、盐炒的坚果,还会形成脂肪,在腹部堆积。因此,睡觉前一定不要摄取斑脂食物,建议不妨以优质蛋白质如无糖豆浆替代。

糕点:

甜滋滋的糕点,有抚慰情绪的效果,让人很难抵挡其诱惑,毫无疑问的,热量高的糕点在晚上如同“垃圾食品”,除了含有大量糖分和饱和脂肪,并没有什么营养价值。根据杂志的一项研究显示,睡觉前吃甜食类“垃圾食品”的人,有7/10的容易做噩梦,还会影响睡眠品质。

辛辣食物:

根据杂志的一项研究发现,晚餐料理中添加辣椒、芥末等辛辣调味品,容易导致男性受试者中6/10的人睡眠品质变差。不仅如此,辛辣食物还会刺激肠胃,影响消化吸收,容易产生胀气、泛胃酸等症状。

酒类:

喝酒产生大量热量,晚上喝酒的坏处在于会干扰睡眠,尽避酒精会让人昏昏欲睡,但它同时破坏深度睡眠,第二天早上反而会变得无精打采。

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