没有脑血管病人均寿命增277岁图_[新闻new]

没有脑血管病 人均寿命增2.77岁(图)

通讯员 冯家清　　金陵晚报记者 李花 报道　　如果，南京少了脑血管病的死亡，那么，南京人的平均寿命可以增加2.77岁；如果少了心脏病的死亡，南京人的平均寿命可以增加2岁……今天（9月1日）是我国第六个“全民健康生活方式日”，昨天上午，江苏省疾控中心和南京市疾控中心联合举办了“倡健康生活，与青奥同行”广场活动，现在，扼杀南京人寿命的多是慢性病，专家教市民如何健康生活，减少慢性病的发生。　　现实：　　近四成人患高血压　　近年来，人们在享受丰富物质的同时，也改变了饮食行为和生活习惯，与膳食不合理、身体活动不足、吸烟等不健康生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等非传染性疾病已成为影响人民群众健康的主要疾病。　　江苏省慢性病及其危险因素监测结果显示，江苏18岁以上城乡居民的高血压患病率为38.6%，糖尿病患病率为6.5%，肥胖率为12.6%。男性吸烟、饮酒现象普遍存在，居民的油、盐摄入量居高不下，身体活动不足，江苏全省18岁以上男性吸烟率为53.7%，男性饮酒率为57.8%，城乡居民人均每天食盐摄入量为11克、食用油摄入量为51克（《中国居民膳食指南》建议我国居民每人每天食用油摄入量不超过25－30克、食盐摄入量不超过6克），身体活动不足率16.4%，导致慢性病的危险因素普遍存在。　　理想：　　没有心脏病，可再增2岁　　2011年南京市居民的主要死亡原因是各种慢性非传染性疾病，死亡数达到3万人以上，占总死亡数的90%以上；其中恶性肿瘤、脑血管病和心血管病死亡人数分别为11500人、8232人和6117人。所以说，慢性病已是南京不容小视的影响健康和人均预期寿命的主要问题。　　那么，如果没有慢性病，南京人的平均寿命会不会增加？对此，南京市疾控中心健康教育所所长胡鸿宝说，这是肯定的，南京市2011年人均预期寿命为79.31岁，男性为77.19岁，女性为81.58岁。现在，南京人的健康杀手主要是慢性病。如果慢性病控制好了，那么，南京人的寿命也会再上升。如果没有糖尿病、心脏病、脑血管病等慢性病，南京人究竟能增寿多少？对此，南京市疾控中心慢非科慢病专家陈旭鹏特地为记者进行了计算。他告诉记者，如果减少了脑血管的死亡，那么，南京的平均寿命会增加2.77岁，如果少了心脏病的死亡，南京人的平均寿命可以增加2岁，少了肺癌的死亡，南京人的平均寿命增加0.72岁，胃癌和肺癌一样。少了糖尿病的死亡，南京人的平均寿命可增加0.21岁，少了慢性下呼吸道疾病，南京人的平均寿命可增加0.51岁。　　干预　　中风病人脑部示意图。gettyimages 供图　　A：少吃一两口　　我国的一项人群队列研究结果显示，根据追踪人群的体重变化得到该追踪人群平均每年的体重增加量，进而推断该人群平均每天的能量蓄积量是45千卡/天。那么，每天少吃40克饭或50烹调油（少吃一两口）就可以减少约45千卡的能量摄入，可以控制研究队列中90%的人体重增长。也就是说，对于成年人，如果能坚持每天少吃一两口，就能保持能量摄入与支出的平衡。　　对于饮食，江苏省疾控中心的专家认为，根据膳食指南，提倡主食占总能量55%－65%这样的构成模式（粮食七八两），同时建议每天少吃8-9克油脂（油脂减两成），即由目前的人均40克/天，降到32克/天。蔬菜八两好，奶豆天天有。　　B:每天4000步　　江苏个人身体活动指导方案显示，每周5—7天，每天累计30分钟以上中等强度的活动，如快走或者其他相当于4000步活动量的活动，就足以产生促进健康的作用。　　江苏省疾控中心慢病专家说，其实，动则有益。方案里的第一招是以千步为尺，以中等速度步行1千尺，各种活动都可以换算为1000步的活动量，日常生活中的中等速度步行，走1000步大约需要10分钟；第二招是要不拘形式，步行或者骑自行车等；第三招是循序渐进，逐渐增加活动强度和时间；第四招，用力要凭感觉，自己找适度。中等强度的运动最有利于身体健康，一般来说，中等强度运动是指感觉呼吸、心跳有点加快，微微有点出汗。(本文来源：南京龙虎网-金陵晚报 )

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