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跑“马拉松”之前,你的心肾储备好了吗?

发布时间:2022-06-23 00:09:53 阅读: 来源:阀体厂家
跑“马拉松”之前,你的心肾储备好了吗?

马拉松已是眼下的生活时尚,随着参加马拉松的人越来越多,马拉松中的猝死事件也年年发生。能跑马拉松的,都是身体好的人,为什么还会有如此不测?

因为马拉松这样长距离的身体挑战,必须有非常好的心肺功能储备,而大多数马拉松的意外,都发生在心肺功能不支的危险点上,因此,提前做好心肺储备,是马拉松运动的刚需。

马拉松过程中猝死的发生,有三个特点:一种是在离终点不远,选手开始最后冲刺时。如果是专业马拉松运动员,平时训练量大,心肺功能被充分开启,足以应对最后的冲洗。但如果是业余参与者,跑完全程体力已消耗殆尽,这时候又勉强加速,心脏就会因为超过最大负荷而崩溃。

另一种猝死者,之前确实有运动的习惯,但多是和缓的有氧运动或者运动时间短,他们甚至是第一次跑马拉松,身体没有耐受这种运动极限的能力。

第三种情况是天气炎热。天气热时,血液会分流皮肤表面,借此帮助身体散热。这个时候,心脏回流的血液就会减缓,心脏必须通过加快跳动的办法来维持全身血液的正常运转,马拉松时已经过快了的心率,因为天热而再次升高,心脏面临着超负荷。

为了解决马拉松的体力问题,很多人会喝有兴奋作用的运动饮料,这种提神,其实是使已经所剩无几的心肺储备,再次因为过快的心率而被掏空,无异于饮鸩止渴,竭泽而渔。

要想保持马拉松过程的精力,避免不测的发生,首先要增加心肺储备,这就是选择复方阿胶浆的理由。

沈阳体育学院用复方阿胶浆对体能类项目运动员抗疲劳效果的追踪研究发现,复方阿胶浆可以增加运动员的血红蛋白的浓度和最大摄氧水平,这等于给身体做了一次速效补血。

跑马拉松时,最让运动员难受,也是危险最大的,就是身体器官的缺氧,而血红蛋白是血液中最重要的组成,它是身体背负氧气的工具。

复方阿胶浆中的阿胶,可以增加血红蛋白的含量,血红蛋白多了,运氧的工具就多了。人参是补气药,可以增加心肌力量,能推动着血红蛋白这些运氧工具跑的更快,这样气血双补,多拉快跑,氧气的运输就得以充足而且及时。缺氧改善了,从小的方面说是耐力增加,跑起来疲劳感减轻;从大的方面说则是避免了因心肌缺氧导致的猝死。

马拉松虽是健身,但长距离、长时间的运动,肌肉会因为疲劳而受损。肌肉是蛋白质,蛋白受损分解后的代谢物,只能经过肾脏排出。运动量大,肌肉损伤就大,肾脏的负担因此会骤然增加,很多人在剧烈运动后尿血,就是因为肾脏被累坏了。所以,马拉松之前,除了做好心脏储备,保肾也非常关键。

沈阳体育学院的研究还显示,复方阿胶浆可以减少了运动员运动训练后的尿素氮和肌酸激酶的产生,这两者,就是能肌肉受损分解后,把肾累坏的代谢物。因为复方阿胶浆中的阿胶是补阴的,所谓补阴,就是直接补给蛋白质这种身体的固定资产,在效果上等同于运动员吃蛋白粉增肌,如此一来,肌肉损伤能及时被纠正,肾脏不用代谢掉那么多的废物,肾脏就因为负担减少得到了保护。

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