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夏季如何养生还得老生常谈

发布时间:2022-06-23 01:49:30 阅读: 来源:阀体厂家
夏季如何养生还得老生常谈

夏季如何养生还得老生常谈

随着人们生活水平的提高、健康知识的普及,越来越多的中老年朋友更加注重健康养生。电视上看养生节目,微信上学养生文章,到社区医院参加健康讲座和义诊,老年人已成为养生主力军。三伏已至,哪些疾病夏季高发?老年人夏季如何养生?连日来,记者采访了宜昌市中医医院数位专家。

晨练后贪凉

心脑血管受不了

家住高新区的李大爷是位运动达人,每天早上都会去运河公园锻炼,可就在前不久,身体倍儿棒的李大爷却突发脑梗住进了医院。

李大爷今年65岁,爱好运动的他每天都会去运河公园跑步。进入夏季天气越来越热,李大爷将每天出门锻炼的时间提前到早上5点。月初一天早上,李大爷和往常一样在运河公园锻炼了一个小时,回家后觉得特别热,就洗了个凉水澡,没想到刚洗完就晕倒在地。

李大爷的老伴赶紧拨打120急救电话,经过抢救,李大爷终于脱离了危险。接诊医生介绍,造成李大爷突然晕倒的原因是急性脑梗死,而脑梗死的直接诱因是剧烈运动后洗了凉水澡。

市中医医院脑病科主任张微介绍,夏季是心脑血管疾病的高发期,不少老年人起床特别早,就想趁天气凉快去晨练,但在夏天,这有可能带来致命风险。

据统计,70%80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点上午10点。夏天气温高,人体温度高、出汗多。很多人一进门便用凉水洗脸、冲澡,吹空调。这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩、导致血压升高,有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂,形成血栓,造成急性心肌梗死,危及生命。

张微建议,有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼;在炎热天气下减少不必要的外出,尤其要少去温度高、湿度大、人口密集的地方;外出可以穿浅色、透气和宽松的棉质衣服,戴上遮阳帽或使用遮阳伞;外出回家后,应先擦干身上的汗,休息1015分钟后,再用温水洗澡。

隔夜菜冰西瓜

当心吃出胃肠炎

因为吃了两块冰西瓜,家住伍家岗区的刘大妈上周二突发急性胃肠炎住进了医院。

这段时间天气炎热,刘大妈每天会买一个西瓜,给家人解暑。上周二,刘大妈买的西瓜当天没吃完,便放进冰箱。第二天中午,刘大妈吃了两块冰西瓜,不到1小时就腹痛不止,连上了4趟厕所。经过医生诊断,刘大妈得了急性胃肠炎,经过对症治疗,三天后,刘大妈才恢复了健康。

市中医医院胃肠病科主任张继红介绍,夏季是胃肠道疾病的高发期。夏季天气热,很多市民喜欢吃凉拌菜、卤菜等生冷食物,加上夏季细菌繁殖快,久置的水果、剩饭菜等易变质,而老年人一般比较节约,剩饭菜、水果舍不得丢,吃了隔夜变质的食物,就容易患急性胃肠炎。

张继红建议,老年朋友脾胃虚弱,胃口不佳,夏季可多吃些健脾利湿、易于消化的食物,如小米、冬瓜、绿豆、薏仁、扁豆等。餐前便后要及时洗手,注意餐具卫生,切水果与切生肉的刀具分开。尽量不要吃剩饭剩菜,从冰箱中拿出来的食物要充分加热后食用。

冬病夏治正当时

中医外治需对症

近日,家住伍家岗、60多岁的王婆婆,在家中自行艾灸时,因操作不当导致腿部深度烫伤。

王婆婆平时很注重健康养生,每天都会在微信上学习健康养生知识,也经常去医院参加健康讲座和义诊活动。去年,王婆婆家附近开了家养生馆,王婆婆办了会员卡,每周去做艾灸,几个月后,王婆婆自我感觉身体好了很多,也不怎么怕冷了。

养生馆做一次艾灸要大几十块钱,王婆婆觉得不划算,寻思着做了这么久,自己差不多学会了,于是在网上买来艾条,自己在家做艾灸。6月初,王婆婆第一次在家里做艾灸,结果把腿部足三里附近灸起了个大水泡。经过1个月治疗,王婆婆伤口痊愈,腿上却留下了疤痕。

市中医医院针灸推拿科主任雷华平介绍,王婆婆的情况并非个例,不仅是在家里,在养生馆和美容院,也时有烫伤起泡或刮伤皮肤引起纠纷的案例。雷华平提醒,艾灸时间并非越长越好,温度也不是越高越好。艾灸时以皮肤感到温热、不烫为宜,每个部位不超过30分钟。

雷华平介绍,三伏贴、艾灸、拔罐、刮痧、推拿等中医外治手段,在冬病夏治中有很好的效果。如艾灸具有温通经络、行气活血、祛湿逐寒之效。刮痧具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效。拔罐的作用虽然与刮痧类似,但其主要是通经活络,吸拔风寒之气外出,对于寒湿体质的患者,拔罐相对于刮痧来说更加适用

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