胃不好的人，要少碰这3种食物

胃不好的人，要少碰这3种食物

只有得过胃病的人才会知道，胃不好的滋味是多么的难受，平时不仅不能像常人那样想吃啥就吃啥，而且一个吃不对，胃痛胃胀等情况就会发生，这简直就是一场非人的折磨。那胃不好的人，究竟要少吃哪些东西呢？我们平常该如何正确养胃呢？

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胃不好的人，要少碰这3种食物！

1、难消化的食物

很多胃不好的人消化功能可能都相对弱一点，因此需要少吃点难以消化的食物，如糯米、油炸食物、部分粗纤维食物及高脂肪食物等，以免造成消化不良甚至引发胃痛等情况。

另外，若是经常腹胀的人，应该减少产气食物的摄入量，如杂豆类、红薯、萝卜、芹菜等。

2、高油高盐口味重的食物

麻辣烫、烧烤、火锅等辛辣、油腻、高盐的食物，吃多了都可能对胃黏膜产生损害，此外，一些饮品如酒精、咖啡、浓茶等，喝多了也伤胃，不管是健康的人还是胃不好的人，均要控制这类食物的摄入量。

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3、过冷/过热的食物

食物过冷或过热都是对口腔、咽喉甚至胃部的不良刺激。

夏天快到了，很多人可能喜欢喝冷饮、吃雪糕，但对于胃不好的人来说，还是尽量少碰，以免造成胃痉挛。

至于烫食，世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构（IARC）早就发布报告，将65℃以上的热饮列入了2A致癌物（很可能致癌），因为其可能增加罹患食管癌的风险。

建议胃不好的人群平时吃东西或是喝东西，最好是温热的，温度大概在1040℃左右。

如何正确的「养胃」？

俗话说，胃病三分靠治疗，七分靠养。对于已经查出胃病的人来说，应该及时在医生的指导进行正规治疗，不能完全依靠饮食调整，以免将疾病拖得更为严重了。

当然，这不是说饮食调整不重要，轻微的胃病可通过饮食来养好，但有些较为严重的胃病光靠养是很难养好的，要通过药物+饮食双重调节。

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那对于已经有胃病的人来说，除了少吃以上3样食物外，在饮食上应该注意哪些方面呢？

1、一日三餐要规律

吃饭不规律对于胃的伤害极大，因此我们一定要规律三餐。

早餐：最好在醒来之后的2小时之内、不晚于上午10:00时吃，食物最好包括谷类（如包子、馒头、粥等）、蛋白质类（如鸡蛋、豆制品、奶制品等）、新鲜果蔬等，尽量不要太过单一。

午餐：在平时的基础上，最好多吃点优质蛋白质，在主食的基础上再加点粗粮。

晚餐：别吃太晚，最好别晚于21:00时吃，食物要清淡。

注意：饮食保持七八分饱即可，别吃太撑了。

2、多吃新鲜的果蔬

在吃饭的时候尽量吃多种类型的蔬菜，保证餐餐有蔬菜，且每天换着吃。

水果则可作为加餐，在两餐之间吃较为适宜。

3、吃饭的时候注意细嚼慢咽

咀嚼食物不到位会加重肠胃的负担，而且还可能会使得胃为了尽快消化食物而增加胃酸的分泌量，胃酸长期分泌过多可能会灼伤胃壁。

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